Грижи се за здравето си
Грижи се за здравето си
Грижите за здравето могат да подобрят успеха ти в училище и качеството ти на живот.
ЛОГИЧНО е да се грижиш за тялото си, което Бог ти е дал. (Псалм 139:14) Представи си, че имаш кола, но никога не отделяш време, за да я поддържаш. Несъмнено не след дълго тя ще се развали. Същото се отнася и за тялото ти. От каква „поддръжка“ се нуждае то?
Почивка. Заради липсата на сън може да изглеждаш уморен и да се чувстваш объркан и дори потиснат. От друга страна, достатъчната почивка ще те зареди с енергия. Тя може също да се отрази добре на физическото ти развитие, мозъчната ти дейност, имунната ти система и да ти помогне да си по–ведър. Наистина, ползата е по–голяма, отколкото усилията, които трябва да положиш!
Предложение: Ако е възможно, се опитвай да си лягаш по едно и също време всяка вечер.
Хранене. Младежите растат бързо. Например между 10 и 17 години повечето момчета удвояват теглото си. Момичетата също израстват изведнъж. Тъй като за развитието на тялото са необходими хранителни вещества и енергия, се погрижи да си осигуряваш храната, от която се нуждаеш.
Предложение: Не пропускай закуската. „Зареждането“ преди училище ще подобри концентрацията ти и краткосрочната ти памет.
Упражнения. Библията признава, че „упражненията са полезни за тялото“. (1 Тимотей 4:8, „Превод на съвременен английски“) Благодарение на тях можеш да укрепиш мускулите и костите си, да увеличиш издръжливостта си, да регулираш теглото си, да подобриш умствените си възможности, да засилиш имунната си система, да намалиш стреса и да повдигнеш настроението си. Разбира се, физическите дейности може да са и забавни.
Извод: Достатъчният сън, правилното хранене и умерените упражнения ще те поддържат в добра форма. Така може да подобриш успеха си в училище. *
Опитай следното: Състави си разумна програма за упражнения. В продължение на месец обръщай внимание на навиците си за хранене и за сън и направи нужните промени.
„След разходка се чувствам ободрен, въпреки че преди това съм бил изморен.“ (Джейсън, Нова Зеландия)
„Мисля си, че Бог е направил храната като гориво за тялото и искам да се „зареждам“ с най–доброто гориво.“ (Джил, САЩ)
„Бягам три пъти в седмицата и два пъти седмично карам колело или се разхождам. Упражненията ми дават повече сили и ми помагат да се освободя от стреса.“ (Грейс, Австралия)
[Бележка под линия]
^ За повече информация във връзка със здравето виж гл. 10 на книгата „Въпроси на младите хора — практични отговори“ (1 том), издадена от Свидетелите на Йехова.
[Снимки на страница 6]
[Снимка на страница 6]
[Снимка на страница 6]
