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情绪健康

情绪健康

圣经提醒我们要避免有害的情绪,也鼓励我们培养积极正面的情绪。

怒气

圣经原则“不轻易发怒的人,比勇士更强;能够控制脾气,胜过攻下城池。”——箴言16:32

要点学会控制情绪对我们很有帮助。当然,人人都会生气,有时也可能有理由发怒。但无论在什么情况下,发脾气都会害人害己。一些研究人员指出,人在气头上说的话、做的事,后来往往会令自己感到后悔。

可以怎么要控制情绪,而不是被情绪牵着鼻子走。虽然有些人觉得,随意发泄怒气是强大的表现,但事实上,乱发脾气的人其实很软弱,正如圣经所说:“人不能控制脾气,就仿佛城破无墙。”(箴言25:28)那么,什么能帮助我们控制脾气呢?就是不要太快作出反应,而是要先停下来想一想。“人洞悉事理,就不轻易发怒。”(箴言19:11)因此,我们先尽力弄清事情的全貌,就能避免受情绪左右。

感恩之心

圣经原则“要显出感恩之心。”——歌罗西书3:15

要点有人说,懂得感恩才会快乐。很多经历过重大打击的人也说,感恩之心对他们意义重大。他们之所以能走出绝望的深渊,关键就在于调整焦点——不是沉浸在失去的伤痛中,而是因拥有的一切而心存感激。

可以怎么每天都想想有哪些值得感恩的事,并且记录下来。这些不一定是轰轰烈烈的大事,也可以是平平淡淡的小事,例如一抹美丽的晚霞,一段愉快的对话,或是新一天的生命。我们花时间感受生活中这些小小的幸福,也能得到大大的快乐。

你还可以想想有什么理由感激家人和朋友,这会让你更快乐。他们曾经做过什么事,让你的内心受到打动呢?你可以亲口告诉他们你的感受,也可以通过短信(简讯)、书信或电子邮件表达感谢。这样做不仅能巩固你们的关系,也能让你体会施与带来的快乐,因为表达感谢也是一种施与。(使徒行传20:35

其他圣经原则

你可以从jw.org网站下载圣经的录音(目前有大约40种语言)。

避免争吵

“开口吵架有如洪水决堤,争吵爆发之前就该离开。”——箴言17:14

不要过度担心未来

“总不要为明天忧虑,明天有明天的忧虑。每一天的难题已经够多了。”——马太福音6:34

不要感情用事三思而后行

“思考的能力就会保卫你,明辨的能力也会守护你。”——箴言2:11