Kako prebroditi menopauzu?
“Sasvim neočekivano i bez ikakvog razloga obuzela me silna tuga. Plakala sam i pitala se jesam li poludjela” (Renata *, 50 godina).
“Kad se ujutro probudim, vidim da mi je kuća sva u neredu. Ne mogu naći svoje stvari. Neki poslovi koje sam godinama obavljala bez po muke sada mi teško padaju i nemam pojma što je razlog tome” (Ana, 55 godina).
ŽENE koje smo citirali u uvodu nisu bolesne, nego su ušle u klimakterij. Riječ je o prirodnom biološkom procesu tijekom kojeg menstruacijski ciklus postaje neredovit i s vremenom potpuno prestaje, tako da žena gubi sposobnost rađanja. Možda se i vi približavate tom razdoblju ili ste već ušli u njega. Ako je tako, bilo bi dobro da vi i članovi vaše obitelji saznate nešto više o toj značajnoj promjeni. To će vam pomoći da lakše izađete na kraj s tegobama koje ona donosi.
Klimakterij
Klimakterij je višegodišnje razdoblje koje obuhvaća menopauzu te razdoblje prije i nakon same menopauze. Stručno govoreći, izraz “menopauza” odnosi se na posljednju menstruaciju u ženinom životu, odnosno konačni prestanak menstruacijskog ciklusa. * No u svakodnevnom govoru izraz “menopauza” često se upotrebljava kao sinonim za “klimakterij”.
Kod većine žena klimakterij započinje u 40-im godinama, no kod nekih se to događa tek u 60-im godinama života. Menstruacije obično prestaju postupno. Nepravilno lučenje spolnih hormona može dovesti do izostanka menstruacije, krvarenja usred ciklusa ili pak neuobičajeno obilnih menstruacija. Malo je žena kod kojih menstruacijski ciklus prestaje naglo, takoreći preko noći.
Svaka žena ima drugačija iskustva s menopauzom. Hrvatsko društvo za menopauzu izvještava: “Čak 75% žena u menopauzi doživljava valove vrućine — nagle, kratke poraste tjelesne temperature. Kada se pojavljuju noću, mogu dovesti do poremećaja spavanja i nesanice.” Koliko traju ti neugodni simptomi? “S vremenom tegobe spontano prestaju, u većine [žena] traju 1-2 godine”, piše Narodni zdravstveni list. Neke žene više godina muku muče s valovima vrućine (valunzima). Vrlo mali postotak žena ima ih povremeno do kraja života. *
Zbog hormonalnih promjena žena ujedno može biti depresivna i sklona plaču, može doživljavati nagle promjene raspoloženja te imati problema s koncentracijom i pamćenjem. No “mala je vjerojatnost da će neka žena imati sve moguće tegobe”, stoji u knjizi The Menopause Book. Neke žene imaju vrlo malo tegoba ili ih čak uopće nemaju.
Kako ublažiti smetnje?
Neke klimakterijske smetnje mogu se ublažiti jednostavnim promjenama u načinu života. Naprimjer, pušačice mogu smanjiti učestalost valunga tako da prestanu pušiti. Mnogim ženama pomaže i to što izbjegavaju alkohol, kofein te jako začinjenu ili slatku hranu, jer sve to može izazivati valove vrućine. Općenito govoreći, vrlo je važna pravilna prehrana, koja podrazumijeva konzumiranje zdravih i raznovrsnih namirnica.
I tjelovježba može znatno doprinijeti ublažavanju klimakterijskih tegoba. Naprimjer, vježbanjem se može ublažiti nesanicu, znatno poboljšati raspoloženje, ojačati kosti i poboljšati cjelokupno zdravstveno stanje. *
Važnost otvorene komunikacije
“Ne trebate od drugih skrivati da vam je teško”, kaže Renata, koju smo citirali na početku članka. “Ako otvoreno razgovarate o tome sa svojim najbližima, oni se neće prestrašiti ni previše zabrinuti kad vam se jave neke tegobe.” Možda će čak biti strpljiviji te imati više razumijevanja za vaše probleme. “Ljubav je strpljiva, ljubav je dobrostiva”, stoji u 1. Korinćanima 13:4 (Stvarnost/Kršćanska sadašnjost).
Mnogim ženama puno pomaže i molitva. Neke od njih tužne su zato što više ne mogu začeti i roditi dijete. No Biblija kaže da nas Bog “tješi u svakoj našoj nevolji” (2. Korinćanima 1:4). Utješno je znati da je klimakterij životno razdoblje koje će prije ili kasnije proći. Kad prebrode to burno razdoblje, žene koje i dalje vode brigu o svom zdravlju mogu još godinama živjeti aktivnim, sretnim i ispunjenim životom.
^ odl. 2 Imena su promijenjena.
^ odl. 6 Liječnici smatraju da je kod žene nastupila menopauza ako godinu dana nije imala menstruaciju.
^ odl. 8 Neki lijekovi i zdravstvene tegobe, poput bolesti štitnjače i raznih infekcija, također mogu izazivati valove vrućine. Stoga je uputno isključiti te čimbenike prije nego što se zaključi da su napadaji vrućine povezani s menopauzom.
^ odl. 12 Kako bi pomogli pacijenticama da lakše izađu na kraj s klimakterijskim tegobama, liječnici im mogu prepisati hormonalnu terapiju, dodatke prehrani i antidepresive. Časopis Probudite se! ne zagovara medicinske pripravke niti načine liječenja o kojima povremeno informira svoje čitateljstvo.
