표제 기사
스트레스—어떻게 관리하고 계십니까?
“다람쥐 쳇바퀴 돌 듯 쉴 새 없이 일만 하고 있다는 생각
이 들었습니다. 하루 에 16 시간 이나 일 할 때 가 많았고 주말 에도 거의 쉬지 못했어요. 어린 딸 이 잠 든 모습 밖에 보지 못하는 현실 에 화 가 났지요. 스트레스 때문 에 건강 도 많이 안 좋아졌습니다.”—카리, 핀란드.
많은 사람
무엇 때문
경제
나 그 밖 의 이유 로 인한 불안감 빡빡
한 일정 대인 관계
에서 생기는 갈등 과거
에 경험 한 충격적 인 일
스트레스
건강 문제
감정적 탈진 상태
수면 장애
우울증
대인 관계
의 악화
스트레스
스트레스 관리
스트레스 자체
생각
어떤 사람
많은 사람
1 불안감
100
신뢰
하는 가족 성원 이나 친구 에게 마음 을 털어놓으십시오. 여러 연구 에 따르면 사랑 하는 사람 의 지원 은 스트레스 관련 질환 에 대한 지속적 인 보호책 이 됩니다. 그렇습니다. “참된 동무 는 항상 사랑 하니, 그 는 고난 이 있을 때 를 위하여 태어난 형제 입니다.”—잠언 17:17. 최악
의 상황 만을 생각 하지 마십시오. 그러한 생각 은 감정적 으로 지치게 만들 뿐 입니다. 그리고 걱정 하는 일 이 아예 일어나지 않을 수 도 있습니다! 성경 에서 다음 과 같이 말 하는 데 는 그만 한 이유 가 있습니다. “다음 날 에 대하여 결코 염려 하지 마십시오. 다음 날 에는 그날 의 염려 가 있을 것 입니다.”—마태복음 6:34. 기도
의 힘 을 활용 하십시오. 베드로 첫째 5:7 에서는 “여러분 의 염려 를 모두 [하느님]에게 내맡기십시오. 그분 이 여러분 에게 관심 을 갖고 계시기 때문 입니다”라고 말 합니다. 하느님 께서는 우리 에게 마음 의 평화 를 주시고 도움 이 필요 한 때 에 위안 과 지원 을 진실 하게 구하는 사람 들 을 ‘결코 버리지 않겠다’고 보증 하심 으로 우리 에게 관심 을 나타내십니다.—히브리서 13:5; 빌립보서 4:6, 7.
2 빡빡
출퇴근, 업무, 학업 또는 자녀
시간
을 내어 잠시 여유 를 갖고 충분 한 휴식 을 취하십시오. 성경 은 “한 줌 만큼의 휴식 이 두 줌 만큼의 수고 와 바람 을 쫓아다니는 것 보다 낫다”고 알려 줍니다.—전도서 4:6. 우선순위
를 합리적 으로 정하고 검소 한 생활 을 하십시오. (빌립보서 1:10) 생활 을 단순 하게 하는 방법 을 생각 해 보십시오. 어쩌면 지출 이나 업무 시간 을 줄일 수 도 있을 것 입니다.—누가복음 21:34, 35.
앞서 나온 카리
3 대인 관계
다른 사람
다른 사람 때문
에 화 가 났다면 침착 함 을 유지 하십시오. 불 에다 기름 을 끼얹는 격의 행동 을 하지 마십시오. 잠언 15:1 에서는 “온화 한 대답 은 격노 를 돌이켜 놓지만, 고통 을 주는 말 은 분노 가 치밀게 한다”고 알려 줍니다. 존중심
을 가지고 불화 를 사적 으로 해결 하기 위해 노력 함 으로 상대방 의 품위 를 지켜 주십시오.—마태복음 5:23-25. 상대방
의 감정 과 견해 를 깊이 있게 이해 하려고 노력 하십시오. 그렇게 하면 그 사람 의 입장 에서 생각 해 볼 수 있기 때문 에 “화 내기 를 더디 하게” 됩니다. (잠언 19:11) 또한 다른 사람 의 시각 에서 자신 을 바라보는 데 도 도움 이 될 수 있습니다. 용서
하려고 노력 하십시오. 용서 는 아름다운 일 일 뿐 아니라 훌륭 한 치료제 이기도 합니다. 2001 년 에 시행 된 연구 보고 에 따르면, “용서 하지 않겠다는 생각”은 혈압 과 심장 박동 을 “눈 에 띄게 증가”시킵니다. 반면 에 용서 하는 태도 는 스트레스 를 줄여 줍니다.—골로새서 3:13.
4 과거
캄보디아
‘한 줌
하지만 니엥은 어려움
니엥은 더 나은 미래
진정
