• Je had je voorgenomen gezonder te gaan eten, maar die bak met ijs blijft je maar aanstaren.

• Je had besloten te stoppen met roken, maar weer biedt een vriend — die weet dat je probeert te stoppen — je een sigaret aan.

• Je had gepland vandaag te gaan sporten, maar je wordt al moe bij het idee dat je je hardloopschoenen moet gaan zoeken.

Zie je waar het bij deze voorbeelden om draait? Het blijkt steeds weer dat je omgeving — de situaties waar we ons in begeven en de personen met wie we omgaan — veel invloed heeft op het aanleren van goede gewoonten en het stoppen met slechte gewoonten.

De Bijbel moedigt ons aan vooruit te denken. Daardoor kun je situaties vermijden die je van je doel af zouden kunnen houden en kun je situaties opzoeken die het je juist makkelijker maken (2 Timotheüs 2:22). Het is dus verstandig om je omgeving onder de loep te nemen.

• Maak het jezelf moeilijker om de fout in te gaan. Als je bijvoorbeeld wilt stoppen met junkfood, haal dan geen eten in huis waarvan je weet dat het slecht voor je is. Dan zal het de volgende keer dat je in de verleiding komt om junkfood te eten, meer moeite kosten om eraan toe te geven dan om er niet aan toe te geven.

• Maak het jezelf makkelijker om het goede te doen. Als je bijvoorbeeld ’s ochtends wilt gaan sporten, leg de avond daarvoor dan alvast je sportkleren naast je bed. Als je het jezelf zo makkelijk mogelijk maakt, is de kans het grootst dat je het ook echt zult doen.

• Kies je vrienden zorgvuldig. We gaan lijken op de mensen met wie we omgaan (1 Korinthiërs 15:33). Ga dus minder om met mensen die het je moeilijk maken om met een slechte gewoonte te stoppen en meer met mensen die je helpen aan een goede gewoonte te werken.