ГЛАВА 26

Как сдерживать свои чувства?

 КАК ты думаешь, огонь — это хорошо или плохо? Все зависит от обстоятельств, верно? Когда за окнами вьюга, а в камине потрескивает огонь — тебе тепло и уютно. Это хорошо. Но если огонь вырывается из-под контроля, он может охватить весь дом. Это плохо.

То же самое можно сказать про наши эмоции и чувства. Без них невозможны теплые дружеские отношения. Но если их не сдерживать, они могут навредить и тебе, и тем, кто тебя окружает.

В переходном возрасте тебя временами может охватывать гнев или уныние. Как справляться с этими чувствами? Давай сначала поговорим о гневе, а потом об унынии.

Умеряй свой гнев

Нелегко унять чувство обиды от несправедливого обращения. В такие моменты некоторые выходят из себя. Библия неодобрительно говорит о человеке, «предающемся гневу» и «склонном горячиться» (Притчи 22:24; 29:22). Дело в том, что неуправляемый гнев порой приводит к поступкам, о которых впоследствии ты можешь горько пожалеть. Но как сдерживать чувства, если с тобой обошлись несправедливо?

В первую очередь, трезво посмотри на то, что случилось. Можешь ли ты растопить обиду в своем сердце? * (Псалом 4:4). Помни: если «воздавать злом за зло», станет только хуже (1 Фессалоникийцам 5:15). Тщательно все обдумай, помолись, и ты, возможно, увидишь, что в состоянии простить обидчика. И тогда обида потеряет над тобой власть (Псалом 37:8).

А что, если горечь обиды не проходит? В Библии говорится, что есть «время  молчать и время говорить» (Экклезиаст 3:7). Может, стоит поговорить с обидчиком? Если это неразумно, поделись чувствами с родителями или с кем-то из серьезных, здравомыслящих друзей. Если тебя кто-то намеренно задирает, прилагай особые усилия, чтобы проявлять к нему доброту. Воспользуйся  схемой на странице 221 и подумай, в каких ситуациях ты выходишь из себя и как было бы правильнее себя вести.

Прежде всего, проси у Иеговы помощи, чтобы не копить злобу к обидчику. Даже если ты не в силах изменить происшедшее, ты в силах изменить свое отношение к этому. Позволяя гневу овладеть тобой, ты становишься беспомощным, как пойманная на крючок рыба. Твои мысли и чувства оказываются во власти другого человека. Но разве ты не хочешь сам управлять своими эмоциями? (Римлянам 12:19).

Борись с унынием

«С недавних пор меня одолевают мрачные мысли. Теперь я вечно недовольна собой,— жалуется 16-летняя Лора.— Я потеряла всякий интерес к жизни. Подушка у меня всегда мокрая от слез». Как и Лора,  многие подростки ощущают себя подавленными из-за всяких неприятностей и проблем. Знакомое чувство? Родители, друзья и учителя постоянно от тебя чего-то хотят; тебя беспокоят происходящие с тобой перемены — внутренние и внешние; из-за пустяковых ошибок ты считаешь себя неудачником. Все это может повергать тебя в уныние.

Некоторые молодые люди, чтобы притупить душевную боль, прибегают к членовредительству *. Если у тебя развилась такая склонность, выяви причину. Как правило, нанося себе раны, человек пытается заглушить стресс. Что вызывает стресс у тебя? Обстановка в семье? Отношения с ровесниками?

Чтобы справиться с переживаниями, порой самый лучший выход — поговорить с кем-то из родителей. Или попробуй подойти к зрелому христианину. Возможно, он окажется для тебя «братом, рожденным на время бедствия» (Притчи 17:17). Вот что сказала 16-летняя Лилиана, которая обращалась за помощью к некоторым христианкам в собрании: «Они старше и опытнее, поэтому могут дать здравый совет. Эти сестры стали для меня настоящими друзьями» *. 15-летняя Дана нашла для себя еще одно «лекарство». Она стала больше участвовать в христианском служении. Вот ее впечатления: «Более правильного решения и быть не могло. Это было счастливейшее время в моей жизни!»

 Но самое главное: если тебе плохо, если уныние не проходит — молись. Псалмопевец Давид, на долю которого выпало немало горестей, сказал: «Возложи свое бремя на Иегову, и он поддержит тебя» (Псалом 55:22). Иегова знает, как тебе нелегко, и беспокоится о тебе (1 Петра 5:7). Если в сердце ты себя осуждаешь, помни, что «Бог больше нашего сердца и знает все» (1 Иоанна 3:20). Он понимает твои чувства даже лучше, чем ты сам, и знает, почему ты подавлен. Он может дать тебе облегчение.

Если ничего не помогает, тогда, возможно, у тебя эмоциональное расстройство, например депрессия *. Обратись к врачу и пройди обследование. Нельзя  закрывать на это глаза. Что, если бы ты, услышав под капотом своей машины подозрительный стук, просто сделал погромче музыку? Правда же, было бы разумнее остановиться и узнать в чем дело? Не стыдись своего состояния. Многие подростки, кто страдает депрессией или подобными расстройствами, чувствуют себя гораздо лучше благодаря правильному лечению.

Итак, наши эмоции и чувства подобны огню. Если они под контролем, наша жизнь интересна и радостна. Если же чувства вырываются из-под контроля, то, подобно огню, они разрушают все на своем пути. Старайся их сдерживать. Конечно, не подумав, мы можем что-то сказать или сделать, о чем потом пожалеем. Но наберись терпения. Придет время, и ты научишься управлять своими чувствами, не позволяя им управлять тобой.

В СЛЕДУЮЩЕЙ ГЛАВЕ

Ты максималист? Как научиться проще смотреть на свои неудачи?

[Сноски]

КЛЮЧЕВОЙ ТЕКСТ ИЗ БИБЛИИ

“Не позволяй злу одолевать тебя, но побеждай зло добром”. Римлянам 12:21, Смысловой перевод

СОВЕТ

Возьми за правило рассказывать родителям, что хорошего произошло у тебя в течение дня, даже если это мелочь. А когда возникнет серьезная проблема, тебе будет легче ею поделиться, и родители отнесутся к тебе с бо́льшим пониманием.

ЗНАЕШЬ ЛИ ТЫ... ?

Если ты недосыпаешь и плохо питаешься, с отрицательными эмоциями справляться труднее.

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ!

Труднее всего мне бороться с чувством... ․․․․․

Чтобы справиться с этим чувством, я... ․․․․․

Вопросы, которые я хочу задать родителям: ․․․․․

КАК ПО-ТВОЕМУ?

● Почему Бог осуждает необузданный гнев?

● Как вспыльчивость может тебе навредить?

● Как справляться с унынием?

[Вставка, страница 223]

“Самое важное — когда у тебя есть человек, с которым можно поговорить, если все плохо”. Снежана

 [Таблица/Иллюстрации, страница 221]

 Рабочая схема

Сдерживай гнев

Заполни схему

ситуация

Меня обзывает одноклассник

неправильно

Обозвать его в ответ

правильно

Проигнорировать. Пусть поймет, что я не поддаюсь на провокации

ситуация

Моя сестра взяла у меня без спроса любимые туфли

неправильно

Взять что-нибудь из ее вещей. Пусть знает

правильно

․․․․․

ситуация

Родители говорят: «Сидишь дома. Ты наказан»

неправильно

․․․․․

правильно

․․․․․

[Иллюстрация, страница 220]

Человек, обуреваемый гневом, похож на рыбу, пойманную на крючок. Он уже не властен над собой