Če ste zaradi česa pretirano zaskrbljeni, vam to lahko škodi v fizičnem in čustvenem pogledu. Lahko se zgodi, da boste imeli še več težav, kot ste jih imeli na začetku.

•  Slabim novicam posvetite manj časa. Ni nujno, da poznate vse podrobnosti. Če gledate, poslušate ali berete preveč tragičnih novic, boste bolj prestrašeni in obupani.

   Svetopisemsko načelo: »Zlomljen duh [...] suši kosti.« (Pregovori 17:22)

   »Hitro lahko postaneš odvisen od tega, da moraš biti na tekočem z najnovejšimi in šokantnimi novicami. To je zelo nezdrava navada. Ko takšnim novicam nisem več toliko sledil, sem bil veliko manj zaskrbljen.« (John)

   V razmislek: Kako pogosto naj bi pregledovali novice?

•  Ohranjajte rutino. Trudite se, da vstanete, jeste, naredite vsakdanja opravila in greste spat vsak dan ob istem času. Če boste imeli urnik, se vam bo vaše življenje zdelo bolj normalno in boste imeli manj skrbi.

   Svetopisemsko načelo: »Načrti marljivega vedno prinašajo korist.« (Pregovori 21:5)

   »Ko se je začela pandemija covida-19, sem popolnoma zanemaril svojo rutino in se začel preveč posvečati razvedrilu. Želel sem bolje porabiti čas, zato sem si naredil urnik.« (Joseph)

   V razmislek: Ali imate takšno rutino, ki vam ob koncu vsakega dneva da občutek izpolnjenosti?

•  Osredotočite se na pozitivne stvari. Če razmišljate o tem, kaj vse bi lahko v preteklosti naredili drugače in kaj slabega bi se lahko zgodilo v prihodnosti, boste občutili vse večjo zaskrbljenost. Raje razmišljajte o dveh ali treh stvareh, za katere ste lahko hvaležni.

   Svetopisemsko načelo: »Bodite hvaležni.« (Kološanom 3:15)

   »Ko berem Sveto pismo, ne polnim svojega uma z negativnimi informacijami. To mi pomaga, da se osredotočam na pozitivne misli. Sliši se res preveč enostavno, ampak v resnici deluje!« (Lisa)

   V razmislek: Ali se nagibate k temu, da ves čas premlevate slabe stvari in sploh ne vidite, kaj lepega se vam je zgodilo?

•  Razmišljajte o drugih. Če so vas preplavile skrbi, se vam zdi morda najlažje, da se umaknete v samoto. Raje razmišljajte, kako lahko pomagate drugim.

   Svetopisemsko načelo: »Ne zanimajte se samo zase, ampak tudi za druge.« (Filipljanom 2:4)

   »To, da naredim kaj za druge, me osrečuje. Oni se tako počutijo bolje, jaz pa sem manj zaskrbljena. V bistvu mi zmanjka časa, da bi razmišljala o negativnih stvareh.« (Maria)

   V razmislek: Ali bi kdo od ljudi, ki jih poznate, potreboval dodatno pomoč? Kako bi lahko pomagali?

•  Ostanite zdravi. Poskrbite, da se dovolj gibate in počivate. Jejte zdravo hrano. Če skrbite za svoje fizično zdravje, lahko to izboljša vaš pogled na življenje in vam pomaga odgnati skrbi.

   Svetopisemsko načelo: »Telesna vaja [...] koristi.« (1. Timoteju 4:8)

   »Z mojim sinom, ki je najstnik, se ne moreva toliko rekreirati zunaj, kot bi si želela, zato redno telovadiva doma. To nama pomaga, da se bolje počutiva in razumeva.« (Catherine)

   V razmislek: Ali bi morali jesti bolj zdravo in več telovaditi?

 Mnogim je poleg teh predlogov za zmanjšanje zaskrbljenosti koristilo tudi to, da so spoznali zanesljive svetopisemske obljube o boljši prihodnosti. Poglejte si članek »Kaj bo Božje kraljestvo doseglo?«.