คุณ​รู้สึก​อย่าง​ไร​เมื่อ​คิด​ถึง​อายุ​ที่​มาก​ขึ้น​เรื่อย ๆ? หลาย​คน​วิตก​กังวล​และ​อาจ​ถึง​กับ​กลัว​ด้วย​ซ้ำ เพราะ​ส่วน​ใหญ่​แล้ว​เมื่อ​อายุ​มาก​ขึ้น​ก็​มัก​จะ​มี​เรื่อง​ที่​ไม่​น่า​ปรารถนา​ตาม​มา เช่น ผิวหนัง​เหี่ยว​ย่น ร่าง​กาย​อ่อนแอ ขี้​หลง​ขี้​ลืม และ​โรค​เรื้อรัง​ต่าง ๆ

อย่าง​ไร​ก็​ตาม เมื่อ​แก่​ตัว​ลง​สุขภาพ​ของ​แต่​ละ​คน​ต่าง​กัน บาง​คน​มี​ความ​สุข​กับ​บั้น​ปลาย​ชีวิต​เพราะ​มี​สุขภาพ​ดี​ทั้ง​ทาง​กาย​และ​ทาง​ใจ การ​แพทย์​ที่​ก้าว​หน้า​สามารถ​รักษา​และ​ควบคุม​โรค​ที่​เป็น​อยู่​ได้ ผล​ก็​คือ ใน​บาง​ประเทศ ผู้​คน​อายุ​ยืน​ยาว​และ​มี​สุขภาพ​แข็งแรง​มาก​กว่า​แต่​ก่อน

ไม่​ว่า​จะ​มี​ปัญหา​เนื่อง​จาก​อายุ​ที่​มาก​ขึ้น​หรือ​ไม่​ก็​ตาม ส่วน​ใหญ่​แล้ว​เรา​อยาก​ดู​ดี​และ​มี​ความ​สุข​เมื่อ​แก่​ตัว​ลง แต่​จะ​ทำ​อย่าง​ไร? สิ่ง​ที่​ช่วย​ได้​ก็​คือ​มุม​มอง​ของ​เรา การ​เต็ม​ใจ​ยอม​รับ และ​การ​ปรับ​ตัว​เมื่อ​เข้า​สู่​วัย​นี้ ขอ​ให้​เรา​มา​พิจารณา​คำ​แนะ​นำ​บาง​อย่าง​จาก​คัมภีร์​ไบเบิล​ที่​ง่าย​และ​ใช้​ได้​จริง

รู้​ข้อ​จำกัด​ของ​ตัว​เอง: “ปัญญา​อยู่​กับ​คน​ใจ​ถ่อม” (สุภาษิต 11:2, ฉบับ 1971 ) “คน​ใจ​ถ่อม” ใน​ที่​นี้​อาจ​หมาย​ถึง​ผู้​สูง​อายุ​ที่​ยอม​รับ​ว่า​ตัว​เอง​มี​ข้อ​จำกัด​และ​ไม่​สามารถ​ทำ​สิ่ง​ต่าง ๆ อย่าง​ที่​เคย​ทำ​ได้​เหมือน​เมื่อ​ก่อน คุณ​ตา​ชาลส์​จาก​บราซิล​อายุ 93 ปี​มอง​สิ่ง​ต่าง ๆ ตาม​ความ​เป็น​ความ​จริง เขา​บอก​ว่า “ถ้า​คุณ​อยู่​มา​นาน​ก็​แสดง​ว่า​คุณ​แก่​แล้ว และ​ไม่​มี​ทาง​ที่​จะ​ย้อน​เวลา​กลับ​ไป​ได้”

การ​รู้​ข้อ​จำกัด​ของ​ตัว​เอง​ไม่​ได้​หมาย​ความ​ว่า​คุณ​ยอม​แพ้​และ​ยอม​รับ​ว่า “ฉัน​แก่​และ​ทำ​อะไร​ไม่​ได้​แล้ว” การ​คิด​แบบ​นี้​จะ​ทำ​ให้​คุณ​หมด​ความ​กระตือรือร้น หนังสือ​สุภาษิต 24:10 บอก​ว่า “ถ้า​เจ้า​ป้อแป้​ใน​วัน​ที่​มี​ความ​ทุกข์​ยาก​ก็​เห็น​ได้​ว่า​กำลัง​ของ​เจ้า​นั้น​น้อย” แต่​คน​ที่​รู้​ข้อ​จำกัด​ของ​ตัว​เอง​จะ​ไม่​เป็น​อย่าง​นั้น เขา​จะ​พยายาม​ทำ​เท่า​ที่​ทำ​ได้

ลุง​โคราโด​ที่​อยู่​ใน​อิตาลี​อายุ 77 ปี​ให้​ข้อ​คิด​ที่​น่า​สนใจ​ว่า “เมื่อ​ขับ​รถ​ขึ้น​เขา คุณ​ก็​ต้อง​เปลี่ยน​เกียร์​และ​เลี้ยง​คลัตช์​ระวัง​อย่า​ให้​เครื่อง​ดับ” คล้าย​กัน เมื่อ​แก่​ตัว​ลง​ก็​ต้อง​ปรับ​เปลี่ยน​หลาย​อย่าง ลุง​โคราโด​กับ​ภรรยา​พยายาม​มี​ความ​สมดุล​เมื่อ​ทำ​งาน​บ้าน​ด้วย​การ​พัก​เมื่อ​รู้สึก​เหนื่อย​จะ​ได้​ไม่​ต้อง​หมด​เรี่ยว​หมด​แรง​เมื่อ​ถึง​ตอน​เย็น คุณ​ยาย​แมเรียน​อายุ 81 ปี​จาก​บราซิล​ก็​ทำ​อย่าง​นั้น​ด้วย เธอ​ยอม​รับ​ความ​จริง​เรื่อง​อายุ​ที่​มาก​ขึ้น​โดย​ บอก​ว่า “ยาย​รู้​ข้อ​จำกัด​ของ​ตัว​เอง​ดี​ว่า​ต้อง​พัก​เหนื่อย​สัก​หน่อย​แล้ว​ค่อย​ทำ​งาน​ต่อ ยาย​จะ​นั่ง​หรือ​นอน​ลง​เพื่อ​อ่าน​หนังสือ​หรือ​ไม่​ก็​ฟัง​เพลง ยาย​ต้อง​ยอม​รับ​ว่า​ไม่​สามารถ​ทำ​ทุก​อย่าง​ได้​เหมือน​เมื่อ​ก่อน​แล้ว”

มี​ความ​สมดุล: “ผู้​หญิง​แต่ง​ตัว​ด้วย​เสื้อ​ผ้า​ที่​เรียบร้อย สุภาพ และ​มี​สติ” (1 ติโมเธียว 2:9) วลี​ที่​ว่า “เสื้อ​ผ้า​ที่​เรียบร้อย” แสดง​ถึง​ความ​สมดุล​และ​มี​รสนิยม​ที่​ดี ป้า​บาร์บารา​อายุ 74 ปี​จาก​แคนาดา​บอก​ว่า “ป้า​พยายาม​จะ​ทำ​ให้​ตัว​เอง​ดู​เรียบร้อย​และ​สะอาด ป้า​ไม่​อยาก​ถูก​มอง​ว่า ‘เป็น​คน​แก่​ที่​ปล่อย​เนื้อ​ปล่อย​ตัว​ไม่​สนใจ​ว่า​ตัว​เอง​จะ​เป็น​อย่าง​ไร’” คุณ​ยาย​เฟิร์น​อายุ 91 ปี​จาก​บราซิล​บอก​ว่า “บาง​ครั้ง​ยาย​ก็​ซื้อ​เสื้อ​ผ้า​ใหม่ ๆ บ้าง​เพื่อ​เติม​สี​สัน​ให้​กับ​ชีวิต” แล้ว​ชาย​ที่​สูง​อายุ​ล่ะ​เขา​บอก​อย่าง​ไร? ลุง​อันโตนิว​อายุ 73 ปี​ซึ่ง​อยู่​บราซิล​บอก​ว่า “ลุง​พยายาม​อย่าง​เต็ม​ที่​เพื่อ​จะ​ดู​ดี​โดย​ใส่​เสื้อ​ผ้า​ที่​สะอาด​และ​ใหม่​อยู่​เสมอ” และ​เพื่อ​ให้​ดู​สะอาด​เรียบร้อย เขา​บอก​อีก​ว่า “ลุง​อาบ​น้ำ​และ​โกน​หนวด​ทุก​วัน”

ใน​ทาง​ตรง​กัน​ข้าม เป็น​เรื่อง​สำคัญ​ด้วย​ที่​จะ​ไม่​เป็น​ห่วง​มาก​เกิน​ไป​เรื่อง​การ​แต่ง​ตัว​จน​ลืม​นึก​ถึง​เรื่อง​การ “มี​สติ” ป้า​บ๊อกอิม​อายุ 69 ปี​จาก​เกาหลี​ใต้​มี​มุม​มอง​ใน​เรื่อง​การ​แต่ง​ตัว​อย่าง​สมดุล เธอ​บอก​ว่า “มัน​คง​ดู​ไม่​เหมาะ​แน่ ๆ ถ้า​จะ​ใส่​เสื้อ​ผ้า​ที่​ป้า​เคย​ใส่​ตอน​สาว ๆ”

คิด​บวก​เข้า​ไว้: “วัน​เวลา​ทั้ง​หมด​ของ​คน​รับ​ทุกข์​เป็น​ที่​เศร้า​หมอง แต่​คน​ที่​มี​ใจ​ชื่น​บาน​เปรียบ​เหมือน​มี​การ​เลี้ยง​อยู่​เสมอ” (สุภาษิต 15:15) เมื่อ​คุณ​อายุ​มาก​ขึ้น คุณ​อาจ​รู้สึก​แย่​เมื่อ​นึก​ถึง​เรี่ยว​แรง​ที่​เคย​มี​ตอน​เป็น​วัยรุ่น​และ​สิ่ง​ต่าง ๆ ที่​คุณ​เคย​ทำ​ได้ ไม่​แปลก​ที่​จะ​รู้สึก​แบบ​นี้ แต่​อย่า​รู้สึก​แย่​จน​เกิน​ไป การ​จม​อยู่​กับ​อดีต​มี​แต่​จะ​ทำ​ให้​คุณ​เศร้า​หมอง​และ​ไม่​มี​กำลังใจ​ทำ​สิ่ง​ต่าง ๆ ที่​คุณ​ยัง​ทำ​ได้ ลุง​โจเซฟ​อายุ 79 ปี​จาก​แคนาดา​คิด​ใน​แง่​บวก เขา​บอก​ว่า “ลุง​พยายาม​มี​ความ​สุข​กับ​สิ่ง​ที่​ลุง​ทำ​ได้​และ​ไม่​ตี​โพย​ตี​พาย​กับ​สิ่ง​ที่​ทำ​ไม่​ได้​ใน​ตอน​นี้”

ลอง​หา​อะไร​ใหม่ ๆ ทำ การ​อ่าน​และ​การ​เรียน​รู้​จะ​ช่วย​ให้​คิด​บวก​ได้​ด้วย ดัง​นั้น คุณ​น่า​จะ​หา​โอกาส​อ่าน​และ​เรียน​รู้​สิ่ง​ใหม่ ๆ อยู่​เสมอ ลุง​เออร์​เนส​โต​อายุ 74 ปี​ที่​อยู่​ใน​ฟิลิปปินส์​มัก​ไป​ห้อง​สมุด​และ​ดู​ว่า​มี​หนังสือ​อะไร​น่า​อ่าน​บ้าง เขา​บอก​ว่า “ลุง​ชอบ​อ่าน​เรื่อง​การ​ผจญ​ภัย มัน​เหมือน​กำลัง​เดิน​ทาง​ไป​กับ​ตัว​ละคร​ใน​เรื่อง” ลุง​เลนนาร์ท​อายุ 75 ปี​จาก​สวีเดน​ถึง​กับ​เรียน​ภาษา​ใหม่​ทั้ง ๆ ที่​เป็น​เรื่อง​ยาก​มาก

เป็น​คน​ใจ​กว้าง: “จง​ให้​แก่​ผู้​อื่น​แล้ว​ผู้​อื่น​จะ​ให้​แก่​เจ้า” (ลูกา 6:38) การ​ให้​เวลา​และ​ให้​สิ่ง​ต่าง ๆ แก่​คน​อื่น​จน​เป็น​นิสัย​จะ​ทำ​ให้​คุณ​มี​ความ​สุข​เพราะ​ได้​ทำ​อะไร​บาง​อย่าง​เพื่อ​คน​อื่น คุณ​ยาย​โอซา​อายุ 85 ปี​ซึ่ง​อยู่​ที่​บราซิล​พยายาม​เต็ม​ที่​เพื่อ​จะ​ช่วยเหลือ​คน​อื่น ๆ แม้​เธอ​เอง​จะ​มี​ข้อ​จำกัด​ด้าน​ร่าง​กาย แต่​ เธอ​บอก​ว่า “ยาย​มัก​โทร​ไป​หา​เพื่อน​ที่​ป่วย​หรือ​รู้สึก​ท้อ​แท้​และ​ก็​เขียน​จดหมาย​ถึง​พวก​เขา บาง​ครั้ง​ยาย​ก็​จะ​ให้​ของ​ขวัญ​เล็ก ๆ น้อย ๆ กับ​พวก​เขา ยาย​ชอบ​ทำ​อาหาร​และ​ขนม​ไป​ให้​เพื่อน​ที่​ไม่​สบาย​ด้วย”

การ​เป็น​คน​ใจ​กว้าง​จะ​กระตุ้น​คน​อื่น​ให้​ใจ​กว้าง​ด้วย ป้า​แจน​อายุ 66 ปี​จาก​สวีเดน​บอก​ว่า “เมื่อ​คุณ​รัก​พวก​เขา พวก​เขา​ก็​จะ​รัก​ตอบ” ใช่​แล้ว หลาย​คน​พบ​ว่า​การ​เป็น​คน​ใจ​กว้าง​จะ​สร้าง​บรรยากาศ​ที่​อบอุ่น​และ​เห็น​คุณค่า​กัน​และ​กัน​ซึ่ง​ทำ​ให้​คน​อื่น ๆ ที่​อยู่​ด้วย​มี​ความ​สุข

เป็น​เพื่อน​กับ​คน​อื่น: “คน​ที่​ปลีก​ตัว​ออก​ไป​จาก​ผู้​อื่น​จงใจ​จะ​ทำ​ตาม​ตน​เอง และ​ค้าน​คติ​แห่ง​ปัญญา​อัน​ถูก​ต้อง​ทั้ง​หลาย” (สุภาษิต 18:1) บาง​ครั้ง​คุณ​อาจ​อยาก​อยู่​คน​เดียว​บ้าง แต่​ขอ​ให้​หลีก​เลี่ยง​การ​แยก​ตัว​อยู่​ต่าง​หาก​และ​คิด​แต่​เรื่อง​ตัว​เอง ลุง​อินโนเซนส์​อายุ 72 ปี​ซึ่ง​อยู่​ที่​ไนจีเรีย​ชอบ​คบหา​สมาคม​กับ​เพื่อน ๆ เขา​บอก​ว่า “การ​มี​เพื่อน​ทุก​วัย​ทำ​ให้​ลุง​มี​ความ​สุข​มาก” ส่วน​คุณ​ตา​เบอร์​เยอา​ยุ 85 ปี​จาก​สวีเดน​บอก​ว่า “ตา​ชอบ​อยู่​ท่ามกลาง​เด็ก​วัยรุ่น ความ​หนุ่มแน่น​ของ​พวก​เขา​ทำ​ให้​ตา​รู้สึก​กระชุ่มกระชวย​เป็น​หนุ่ม​อีก​ครั้ง อย่าง​น้อย​ก็​ใน​ใจ” คุณ​อาจ​เริ่ม​ด้วย​การ​เชิญ​เพื่อน​มา​ที่​บ้าน​เป็น​ครั้ง​คราว ลุง​ฮันซิก​อายุ 72 ปี​จาก​เกาหลี​ใต้​บอก​ว่า “ลุง​กับ​ป้า​ชอบ​ชวน​เพื่อน​ทุก​วัย​ทั้ง​คน​แก่​และ​วัยรุ่น​มา​คุย​กัน​หรือ​ไม่​ก็​ทาน​ข้าว​เย็น​ด้วย​กัน”

การ​เป็น​เพื่อน​เกี่ยว​ข้อง​กับ​การ​พูด​คุย​กัน ซึ่ง​ต้อง​มี​ทั้ง​สอง​ฝ่าย​คือ​ผู้​พูด​และ​ผู้​ฟัง ดัง​นั้น การ​เป็น​เพื่อน​ที่​ดี​ไม่​ใช่​แค่​เอา​แต่​พูด​ฝ่าย​เดียว ต้อง​ฟัง​สิ่ง​ที่​เพื่อน​พูด​ด้วย ป้า​เฮ​เล​น่า​อายุ 71 ปี​จาก​โมซัมบิก​บอก​ว่า “ป้า​เข้า​กับ​คน​อื่น​ได้​ง่าย​และ​ทำ​ดี​กับ​พวก​เขา ป้า​ฟัง​สิ่ง​ที่​พวก​เขา​พูด​เพื่อ​จะ​รู้​ว่า​พวก​เขา​คิด​อะไร​และ​ชอบ​อะไร” ลุง​ชู​เซ​อายุ 73 ปี​ที่​อยู่​ใน​บราซิล​ก็​บอก​ว่า “ใคร ๆ ก็​ชอบ​อยู่​กับ​คน​ที่​เป็น​ผู้​ฟัง​ที่​ดี สนใจ​และ​เห็น​อก​เห็น​ใจ ชมเชย​ผู้​อื่น และ​มี​อารมณ์​ขัน”

เมื่อ​ให้​ความ​คิด​เห็น ก็​ให้ ‘คำ​พูด​ของ​คุณ​เป็น​เหมือน​อาหาร​ที่​ปรุง​ด้วย​เกลือ’ (โกโลซาย 4:6) คุณ​ควร​คิด​ให้​ดี​ก่อน​พูด​และ​พูด​อย่าง​ที่​ให้​กำลังใจ​คน​อื่น

แสดง​ความ​ขอบคุณ: ‘จง​แสดง​ความ​ขอบคุณ’ (โกโลซาย 3:15) การ​แสดง​ความ​ขอบคุณ​เป็น​เรื่อง​ที่​ดี เมื่อ​ได้​รับ​ความ​ช่วยเหลือ​การ​ขอบคุณ​จะ​ช่วย​ให้​คุณ​มี​ความ​สัมพันธ์​ที่​ดี​กับ​คน​อื่น ป้า​มารี​พอล​อายุ 74 ปี​จาก​แคนาดา​บอก​ว่า “ป้า​กับ​ลุง​เพิ่ง​ย้าย​บ้าน​ไป​อยู่​ที่​อพาร์ตเมนต์ มี​เพื่อน​หลาย​คน​คอย​ช่วยเหลือ​เรา เรา​ก็​ไม่​รู้​จะ​ขอบคุณ​พวก​เขา​อย่าง​ไร​ดี เรา​เลย​ทำ​การ์ด​ขอบคุณ​ให้​พวก​เขา​และ​เชิญ​บาง​คน​มา​กิน​ข้าว​ด้วย​กัน” ป้า​แจ​วอน​อายุ 76 ปี​ซึ่ง​อยู่​ใน​เกาหลี​ใต้​รู้สึก​ขอบคุณ​คน​ที่​ขับ​รถ​รับ​ส่ง​เธอ​ไป​หอ​ประชุม​มาก เธอ​บอก​ว่า “เพื่อ​แสดง​ความ​ขอบคุณ ป้า​เลย​ช่วย​ค่า​น้ำมัน​บ้าง บาง​ครั้ง​ป้า​ก็​เตรียม​ของ​ขวัญ​ชิ้น​เล็ก ๆ และ​การ์ด​ขอบคุณ​ให้”

นอก​จาก​สิ่ง​ที่​กล่าว​ไป​แล้ว เรา​ควร​รู้สึก​ขอบคุณ​ที่​มี​ชีวิต​อยู่ กษัตริย์​โซโลมอน​เคย​บอก​ไว้​ว่า “สุนัข​ที่​เป็น​อยู่​มัน​ก็​ยัง​ดี​กว่า​สิงโต​ที่​ตาย​แล้ว” (ท่าน​ผู้​ประกาศ 9:4) ใช่​แล้ว การ​มี​มุม​มอง​ที่​ถูก​ต้อง​และ​พร้อม​ที่​จะ​ปรับ​ตัว​จะ​ช่วย​ให้​คุณ​เป็น​ผู้​สูง​วัย​ที่​ดู​ดี​มี​ความ​สุข