Anne baban sosyal medyayı kullanmana izin veriyor mu? Eğer öyleyse bu makale sana üç önemli alanda yardım edecek.

Bu makalede:

•  Sosyal medya zamanımı nasıl etkiliyor?

•  Sosyal medya uykumu nasıl etkiliyor?

•  Sosyal medya duygularımı nasıl etkiliyor?

•  Yaşıtların ne diyor?

 Sosyal medyada zaman geçirmek enerjik bir ata binmek gibidir ya sen onu kontrol edersin ya da o seni kontrol eder.

 “Sosyal medyayı sözde ‘birkaç dakikalığına’ diye açıyorum ama bir bakıyorum ki saatler geçmiş! Sosyal medya bağımlılık yapabilir ve zamanımızı çalabilir” (Joanna).

 Biliyor musun? Sosyal medya bağımlılık yaratır çünkü bu şekilde tasarlandı. Tasarımcılar insanların bir sitede ne kadar çok zaman geçirmesini sağlarlarsa, şirketlerin reklam için kendilerine o kadar fazla para vereceklerini biliyor.

 Kendine şöyle sor: “Sosyal medyada gezinirken zamanın nasıl akıp gittiğini fark edebiliyor muyum? Bu zamanın bir kısmını daha anlamlı faaliyetler için kullanabilir miyim?”

 Ne yapabilirsin? Sosyal medyayı kullanırken bir zaman sınırı belirle ve bu sınıra uy.

 “Telefonuma belirli bir zaman sonra bazı uygulamaları kapatan bir zamanlayıcı kurdum. Bir süre buna sıkıca uyarak bir denge sağlayabildim ve böylece zamanımı boşa harcamadan sosyal medyayı kullanabildim” (Tina).

 Kutsal Kitaptaki ilke: “Zamanı en iyi şekilde değerlendirin” (Efesoslular 5:16).

 Birçok uzmana göre gençler her gece en az sekiz saat uyumalı, fakat çoğu daha az uyuyor. Sosyal medyayı kullanmak buna neden olan sorunlardan biri olabilir.

 “Yatmadan önce önemli bir şey gelmiş mi diye telefonumu kontrol ediyorum. Fakat sonra saatlerce sosyal medyadaki gönderilere bakıyorum. Bu bırakmaya çalıştığım kötü bir alışkanlık” (Maria).

 Biliyor musun? Yeterince uyumamak kaygıya ve depresyona neden olabilir. Psikoloji profesörü Jean Twenge’ye göre insanların kendini mutsuz ve kötü hissetmesinin en büyük nedeni uykusuzluk. O ayrıca uykusuzluğun “zamanla ciddi psikolojik sorunlara” yol açabileceğini söylüyor. a

 Kendine şöyle sor: “Her gece ne kadar uyuyorum? Rahatlamam ve uyumaya hazırlanmam gerektiğinde sosyal medyada mı dolaşıyorum?”

 Ne yapabilirsin? Elektronik cihazlarını geceleri odanın dışında tutmaya çalış. Mümkünse yatmadan iki saat önce ekrana bakmayı bırak. Sabahları kalkmak için bir alarma ihtiyacın varsa telefonda ya da tablette olmayan bir çalar saat kullanmayı dene.

 “Bazen gece geç saatlere kadar telefonuma bakıyorum ama bu problemimi çözmeye çalışıyorum. Büyümem gerekiyor ve bu da daha çok sorumluluk sahibi biri olacağım anlamına geliyor. Ertesi gün yapmam gerekenlere kendimi tam olarak verebilmek için erken yatmalıyım” (Jeremy).

 Kutsal Kitaptaki ilke: ‘Nelerin daha önemli olduğunu saptayın’ (Filipililer 1:10).

 Bir araştırmaya katılan liseli kızların neredeyse yarısı “devamlı mutsuz ya da ümitsiz hissettiklerini” söyledi. Bunun bir nedeni sosyal medya olabilir. Dr. Leonard Sax şöyle diyor: “Sosyal medyada kendinizi başkalarıyla kıyaslayarak ne kadar çok zaman geçirirseniz depresyona girme ihtimaliniz o kadar artar.” b

 “Kendilerini başkalarıyla karşılaştırmak gençler arasında çok yaygın ve sosyal medya bunu daha da kötüleştiriyor. Başkalarının paylaştıklarına saatlerce bakıp hayatını onlarınkiyle karşılaştırabilirsin ya da arkadaşlarının yaptığı eğlenceli şeyleri görüp bir şeyleri kaçırıyor gibi hissedebilirsin” (Phoebe).

 Biliyor musun? Sosyal medya arkadaşlarınla iletişimde kalmana yardım edebilirse de yüz yüze bir sohbetin yerini alamaz. Dr. Nicholas Kardaras’a göre: “Elektronik cihazlarla iletişim kurmak, insanlarla iletişimde olma ihtiyacımızı tam olarak tatmin etmiyor gibi görünüyor. Bu başkalarıyla derin bir bağlantı kurma ihtiyacını karşılamıyor.” c

 Kendine şöyle sor: “Arkadaşlarımın yaptıklarına baktığımda kendimi yalnız hissediyor muyum? Arkadaşlarımın sosyal medyada heyecanlı gibi görünen hayatlarına kıyasla kendi hayatımın sıkıcı olduğunu mu düşünüyorum? Gönderilerim sadece birkaç beğeni aldığında ya da hiç almadığında hayal kırıklığı yaşıyor muyum?”

 Ne yapabilirsin? Birkaç gün, bir hafta, hatta bir ay sosyal medyayı kullanmaya ara vererek “sosyal medya detoksu” yapmayı dene. Arkadaşlarınla yüz yüze ya da telefonla konuşarak daha fazla zaman geçir. Sosyal medyaya bir süreliğine ara verdiğinde muhtemelen kendini daha mutlu ayrıca daha az stresli hissedeceksin.

 “Sosyal medyada gezinirken insanların ne yaptığına çok fazla odaklandığımı fark ettim. Hesaplarımı sildikten sonra omuzlarımdan büyük bir yük kalkmış gibi hissettim ve daha verimli şeyler yapmak için daha fazla zamanım oldu” (Briana).

 Kutsal Kitaptaki ilke: “Her biriniz kendi yaptıklarını gözden geçirsin, o zaman kendini başka biriyle karşılaştırarak değil, kendi durumuna bakarak bir kıvanç nedeni bulabilecek” (Galatyalılar 6:4).