Тормышыгызда бар нәрсәне шунда ук үзгәртергә тырышу кайвакыт авыр. Сез үз-үзегезгә болай дип әйтәсез: «Бу атнада мин тәмәке тартуны ташларга, бүтән сүгенмәскә, соң ятмаска, физик күнегүләр ясый башларга, файдалы ризык ашый башларга һәм әби-бабаема шалтыратырга җыенам». Әмма берьюлы бар максатларга ирешергә тырышсаң, берсенә дә ирешмәссең!

Тыйнак кеше реалистик караш саклый. Ул үзенең вакыты, көче һәм мөмкинлекләре чикле икәнен таный. Шуңа күрә бер үк вакытта барысын үзгәртер урынына ул әкрен-әкрен үзгәрешләр ясый.

Бер үк вакытта бер я ике гадәт өстендә генә эшләгез. Мондый адымнар булыша ала:

1. Ике исемлек төзегез: берсендә — сез үстерергә теләгән яхшы гадәтләр, икенчесендә сез арынырга теләгән начар гадәтләр булсын. Һәр исемлеккә мөмкин кадәр күбрәк языгыз. Күбрәк язудан зыян булмас.

2. Исемлекләрдәге һәр гадәтне әһәмиятлелеге буенча номерлап чыгыгыз.

3. Һәр исемлектән берничә гадәтне, бәлки, бер я икене генә сайлагыз да алар өстендә эшләгез. Аннары һәр исемлектә язылган киләсе бер-ике гадәткә күчегез.

Начар гадәтне яхшы гадәт белән алмаштырып, процессны тизләтегез. Мәсәлән, начар гадәтләр исемлегендә — телевизорны артык күп вакыт карау, ә яхшы гадәтләр исемлегендә туганнарыгыз белән ешрак аралашу булса, сез мондый карарга килә аласыз: «Көн саен эштән кайткач, шунда ук телевизорны кабызыр урынына мин, берәр дустыма я туганыма шалтыратып, аның белән аралашырмын».