第26章

我怎样才能控制自己的情绪？

 你认为火对人有益还是有害呢？可能你会说，那要看是什么情况。在寒冬的晚上，壁炉里燃烧着木柴，给人温暖，这时火就对人有益。可是，如果火越烧越旺，以致烧毁了房子，那么火就对人有害了。

你的情绪也是一样。如果你控制得好，就能跟别人建立温暖的友谊。但是，如果你不加以控制，就不仅会伤害自己，还会伤害身边的人。

在青春期，有时你也许会感到极度生气或者忧郁。你怎样才能控制这两种情绪呢？让我们来了解一下。

控制怒气

如果你被人欺负，你就要应付受伤和痛苦的感觉，这样做并不容易。有些人碰到这种情况，往往控制不了自己。圣经曾谈及“容易发怒”和“轻易震怒”的人。（箴言22:24；29:22）发怒绝不是一件小事。如果你不控制怒气，就可能会做出令自己后悔的事。因此，被人欺负时，你须要控制自己的情绪。那么该怎么控制呢？

首先，要客观地分析一下整件事，看看能不能令自己的心境平复下来，不再耿耿于怀。 a（诗篇4:4）要记住，“以恶报恶”只会令事情变得更糟。（帖撒罗尼迦前书5:15）你把事情好好想过，并在祷告 中告诉上帝后，也许就能把事情放下，不再气愤了。如果你这样做，就不会受怒气控制了。（诗篇37:8）

如果受伤害的感觉久久不能平复，你又该怎么办呢？圣经说：“有静默的时候，有说话的时候”。（传道书3:7）你可以跟伤害你的人谈一谈吗？如果这样做不明智，你可以向父母或成熟的朋友倾诉，或许会有所帮助。如果有人故意骚扰你，就要更努力地善待这个人。 第221页的附表可以给你一些灵感，帮助你想到一些方法，应付那些可能令你情绪激动的情况。

最重要的是，要向耶和华祷告，求他帮助你不要对伤害你的人怀恨在心。要记住：虽然你不能改变已经发生的事，但你能够改变自己对事情的反应。要是你对伤害你的人充满怨恨，你的思想、情绪就会受他控制，就好像鱼被鱼线钩住那样受人牵制。难道你喜欢被别人控制吗？（罗马书12:19）

 应付忧郁的感觉

16岁的劳拉说：“最近我一直闷闷不乐，又觉得自己什么都做不好。我活得一点也不开心。晚上我一直哭，哭到睡着。”很多年轻人都跟劳拉一样，觉得生活压力很大，应付不来。你呢？有些因素可能令你感到痛苦难过，例如父母、朋友和老师对你有很多要求，青春期身体和情绪的变化，你也可能因为自己的一些小缺点而觉得自己很没用。

有些年轻人为了减轻内心的痛苦，甚至会伤害自己。 b如果你有这样的坏习惯，就要努力找出原因。举个例，通常人伤害自己，是为了消除某种压力。那么，是不是有某个问题，也许跟你的家庭或朋友有关，让你感到很痛苦呢？

要应付消极的情绪，一个好方法是，跟父母谈谈，或者向一个成熟的基督徒倾诉，这样的朋友就像是“为共患难而生”的。（箴言17:17）16岁的莉莉安娜把心事告诉一些比自己年长的基督徒姊妹，她说：“她们年纪都比我大，所以可以给我一些很有用的建议。她们成了我的好朋友。” c15岁的达娜说，她用更多时间向人传道，心情就轻松一些了。她说：“我觉得 传道是最有价值的事。事实上，向人传道的时候就是我最开心的时候！”

你感到伤心沮丧时，千万不要忽略祷告。诗篇的一位执笔者大卫经历了很多患难，他说：“你要把重担卸给耶和华，他必扶持你”。（诗篇55:22）耶和华不仅了解你的痛苦，而且关心你。（彼得前书5:7）如果你的心谴责自己，就要记得“上帝比我们的心大，知道一切”。（约翰一书3:20）他甚至比你自己更清楚为什么你会痛苦，他也能够减轻你的痛苦。

如果你长期情绪低落，也许是健康出了问题，例如得了抑郁症。 d要是这样，你最好去检查一下身体。如果 你不理会自己的问题，反而试着掩饰问题，就好像当汽车发出故障声时，你反而把收音机开得更大声来盖过故障声，这么做于事无补。着手解决问题不是更好吗？其实，你不用为自己的情况感到不好意思。不少年轻人都有抑郁症或情绪失调的问题，并正在接受治疗。

要记住，你的情绪就像火一样，如果控制得好，就对你有益，但如果不加以控制，就会害人害己。因此，要尽量控制自己的情绪。不错，有时你可能会说错话或者做错事，事后感到后悔。要耐心一点。随着时间过去，你慢慢就可以学会控制情绪，而不是受情绪控制。

下一章会说什么呢？

你凡事都力求完美吗？要是这样，当你达不到自己的要求时，该怎样看自己呢？

［脚注］

重点经文

“不要被恶所胜，总要以善胜恶。”——罗马书12:21

建议

每天告诉父母一件令你高兴的事，哪怕是很小的事情。这样，当你遇到严重的问题时，你就会比较容易告诉他们，他们也会更乐于听你说。

你可知道……？

如果你的身体得不到足够的休息和营养，你就比较难控制自己的情绪。

我要这么做！

我觉得最难控制的消极情绪是：．．．．．．．．

为了应付这种情绪，我要这么做：．．．．．．．．

关于这一章，我想问爸妈的问题是：．．．．．．．．

请想一想……

● 为什么不控制怒气会令上帝不悦？

● 如果你容易生气，就可能为自己带来哪些伤害？

● 如果你感到忧郁，你可以怎么做？

［第223页的精选语句］

“最重要的是，我知道有人真的关心我，当我很沮丧的时候，可以找到人倾诉。”——珍妮弗

 ［第221页的附栏或图片］

 练习栏

控制自己的脾气

请填一填这张表

发生的事

同学嘲笑我

冲动的反应

我也以牙还牙

理智的反应

不理他，让他知道他无法激怒我

发生的事

姐姐问也不问，就“借”了我最喜欢的鞋子

冲动的反应

我也不问她，就“借”她的东西来用

理智的反应

．．．．．．．．

发生的事

爸妈说不准我出去玩

冲动的反应

．．．．．．．．

理智的反应

．．．．．．．．

［第220页的图片］

一条鱼被鱼线钩住，就会受人牵制；对别人怀恨在心，情绪就会受对方影响