如果你有深爱的人去世，你可能也会有很多复杂的情绪：悲伤、孤独、无助、愤怒、自责、恐惧……你也许还会怀疑，活着到底有什么意义。

请放心，感到悲伤并不是软弱的表现，这其实说明你深爱去世的亲友。不过，这种悲伤的情绪有没有办法减轻呢？

你也许觉得自己永远无法走出伤痛，但以下建议可能会对你有所帮助。

给自己充足的时间去悲伤

每个人悲伤时的反应都不一样，走出悲伤所需的时间也不相同。不过，哭一哭通常是个好方法，能帮助你宣泄悲伤的情绪。前面提到的瓦妮莎说：“我会让自己哭出来，我需要释放一下。”索菲娅的姐姐也突然去世了，她说：“回想发生的事情，正视自己的情绪，都让我痛不欲生。不过，就像清理发炎化脓的伤口，虽然很痛，但只有这样，伤口才能愈合。”

 跟人谈谈你的感受

有时你也许想一个人待着，这是可以理解的。不过，失去亲友的痛苦是一个非常沉重的担子，你无法独力承担。年仅17岁的贾里德已经失去了爸爸，他回忆说：“我会把自己的感受告诉别人。我说的话可能没头没脑，但有机会表达自己，我觉得已经有很大的帮助。”第一篇文章提到的贾尼丝也说：“跟别人聊一聊能带给我很大的安慰。这让我知道，有人理解我的感受，我不是一个人面对这一切。”

接受帮助

一位医生说：“如果在一开始，丧亲者就愿意接受家人和朋友的帮助，在后期就会更容易应付悲伤的情绪。”朋友们也许很想帮助你，却不知道该怎样做。所以，你可以主动告诉他们，你有什么需要。（箴言17:17）

更加依靠上帝

蒂娜说：“丈夫因癌症突然去世后，我再也无法跟他说我的心事，所以我会把一切都告诉上帝。我每天早上醒来的第一件事，就是求上帝帮助我熬过这一天，而他对我的照顾也确实多得数不清。”塔尔莎22岁时就没有了妈妈，她说：“天天阅读圣经带给我很大的安慰，因为这让我每天都可以思考一些积极的事。”

想象与亲友重聚的时刻

蒂娜继续说：“起初，复活的希望并不能带给我安慰，因为那个时候我就需要丈夫，孩子们也需要父亲，我们不想等到未来。不过现在，四年过去了，这个希望成了我活下去的动力，每天我都紧紧抱着这个希望。每次想象跟丈夫重聚的情景，我的内心就会感到平安和喜乐。”

当然，你的伤痛不可能立刻消失。不过，瓦妮莎的经历可以让你感到安心，她说：“你可能以为自己会一直痛苦下去，但事实上，你会一天一天好起来。”

你也许无法停止对去世亲友的思念，心里的伤口会一直隐隐作痛。但请记住，你仍然有理由活下去。靠着上帝仁爱的帮助，你还是会有亲密的朋友陪伴左右，你的人生还是可以充满意义。而且，在不久的将来，上帝一定会 复活死去的人。他很希望你能再次拥抱所爱的亲友。到时，你心中的伤口将会彻底愈合！