應付壓力就好像在拖一個很重的貨櫃一樣。如果你用一個大貨櫃車頭來拉這個貨櫃，就可以輕易地跑很遠的路。但要是你用的是一輛小轎車來拉的話，那就有問題了，只要你拖短短的一段路，轎車的引擎可能就會燒掉。同樣，你 如果承受太大的壓力，身體的「引擎」也會「燒掉」！

這是不是說，你只好認命了？當然不是啦！為了不讓自己身體的「引擎」燒掉，你可以有兩個做法：一是減輕負擔；二是換一個性能強一點的「引擎」。其實，這兩個方法你是可以同時做到 的。我們來看看怎麼做。

挑戰：要做的事太多了！

「有時，別人會叫我幫他們做點事或去參加一些活動，不過其實我自己還有些事一定要做，但又不好意思拒絕他們。」——卡林娜 *

應付的方法：學會說「不！」

聖經說：「謙遜的人，卻有智慧。」（箴言11:2）一個謙遜的人會知道自己的能力有多少，所以當自己的負擔太重的時候，就會很坦白地向別人說「不！」。

當然，我們不能什麼事都說「不！」。比如說，當爸媽提醒你還沒做家務時，你就不能說「不」了！但如果別人無論叫你做什麼事你都不拒絕，那最後你就會累死了！要知道，就算是世上最大的貨櫃車也有載貨量的限制。

小建議：如果你覺得不好意思馬上拒絕別人，你可以這樣說：「我等一下再回答你！」在 你答應別人之前，你可以先想一想：「我真的有時間和精力做這件事嗎？」

挑戰：拖延不做

「如果我要做的事太難，我就會拖延不做。可是我心裡又很煩，因為我知道遲早都要做。最後迫不得已一定要做時，我就會做得很趕，心裡又很急，結果壓力就變得很大。」——塞蕾娜

應付的方法：馬上開始做——就算現在做不完也要開始做

聖經說：「做事不要懶散。」（羅馬書12:11）要做一件困難的事已經讓你感到有壓力了，為什麼還要拖延時間讓自己的壓力更大呢？不如早點做完就不用煩了！

怎樣才能提起勁去做呢？你可以先將要做的事寫下來，把困難的事分為幾個部分。有個女孩名叫卡羅爾，她說：「我喜歡把要做的事一 件一件寫下來，最不喜歡做的事放最前面，之後要做的事就越來越簡單了。結果，不知不覺你就做完了，那你就可以去玩，做自己喜歡的事了！」

小建議：如果你一直遲遲不想動手做某件事，可以把鬧鐘設定在10或15分鐘後響，設好後就馬上開始做。當鬧鐘響了之後，你就已經做好10或15分鐘的工作了。既然你已經動手了，你可能會發現，原來繼續做下去也不難。

好好照顧自己

專家們都同意，健康的飲食、常常做運動、充足的睡眠都可以使你有精力多做一點事。 *別擔心！照顧自己沒有你想像中的那麼複雜，其實方法很簡單，就以睡眠來說，你可以試試這樣做：

1. 睡眠要充足。上床和起床的時間要固定，至少在上學和上班的日子要這樣做。

2. 上床之前要有足夠的時間放鬆自己；睡覺之前三小時不要做運動；臨睡前不要吃太多東西以及喝含有咖啡因的飲料。

3. 睡覺時，房間要比較暗，也要安靜以及讓你感到舒服。

找別人聊一聊

不要怕跟父母和朋友說自己的情況。這樣做有用嗎？有，通常壓力大時會對心臟、血管、免疫系統造成傷害，而有些研究顯示感情上的支持可以減低壓力造成的傷害。

這些研究的結果跟聖經所說的一樣，聖經說：「人心擔憂，鬱鬱不樂；聽見良言，心裡歡喜。」（箴言12:25）心裡憂慮會使你鬱鬱不樂，真朋友會說些話來鼓勵你，聽了這些話也許可以讓你渡過這段困難的時間。

看完以上的資料，你還想看更多這方面的資料嗎？可以看看耶和華見證人出版的《青年人所提出的問題——有實效的答案》第1冊和第2冊，這兩本書裡還有些資料可以參考，例如：

第1冊

• 第18章：學校壓力很大，怎麼辦？

• 第21章：我怎樣才能好好安排時間？

第2冊

• 第26章：我怎樣才能控制自己的情緒？

• 第27章：為什麼我事事都追求完美？