هل بدأت تتعب من العيش تحت تهديد كوفيد-‏١٩؟‏ لست وحدك.‏ فمنذ اشهر والناس حول العالم يحاولون ان يتأقلموا مع التغييرات التي سبَّبها هذا الوبأ في حياتهم.‏ يقول الدكتور هانز كلوغ،‏ المدير الاقليمي لمنظمة الصحة العالمية في اوروبا ان كثيرين «يقدِّمون تضحيات كبيرة ليحدُّوا من انتشار كوفيد-‏١٩ .‏.‏.‏ في هذه الظروف،‏ سهل وطبيعي جدا ان تضعف معنويات الناس.‏ فهذا من عوارض الاجهاد».‏

 اذا كنت تعاني مما يسمى «الاجهاد الوبائي»،‏ فلا تيأس.‏ الكتاب المقدس يساعد كثيرين ان يتحملوا هذه الاوقات الصعبة.‏ ولا شك انه سيساعدك انت ايضا.‏

•  ما هو الاجهاد الوبائي؟‏

•  لمَ الاجهاد الوبائي خطير؟‏

•  اي مبادئ من الكتاب المقدس تساعدك ان تتغلب على الاجهاد الوبائي؟‏

•  آيات من الكتاب المقدس تساعدك في فترة الوبإ

 الاجهاد الوبائي ليس حالة طبية.‏ انه تعبير يصف ردة فعل الناس الطبيعية لحالة عدم الاستقرار التي يعيشونها منذ فترة طويلة بسبب الوبإ.‏ ومع ان ردود الفعل تختلف من شخص الى آخر،‏ فإن بعض الاعراض الشائعة هي:‏

•   قلة الحماسة

•   تغييرات في عادات الاكل والنوم

•   عصبية زائدة

•   توتر حتى عند القيام بالاعمال الروتينية السهلة

•   صعوبة في التركيز

•   احساس باليأس

 الاجهاد الوبائي يهدد سلامتنا وسلامة الآخرين.‏ وإذا لم ننتبه،‏ فقد نميل تدريجيا الى الاستسلام ولا نعود نتبع ارشادات السلامة.‏ وربما نستخف بالموضوع مع ان الفيروس لا يزال ينتشر ويقتل الناس.‏ وقد نتعب من العيش تحت القيود ونشعر اننا بحاجة الى حرية اكبر.‏ وهذا يمكن ان يشكل خطرا على حياتنا وحياة غيرنا.‏

 خلال هذه الاوقات الصعبة،‏ يشعر كثيرون ان الكتاب المقدس على حق حين يقول:‏ «ان تثبطت في يوم الشدة،‏ ضاقت قوَّتك».‏ (‏امثال ٢٤:‏١٠‏)‏ لكنه في الوقت نفسه يعطينا مبادئ تعلِّمنا كيف نواجه ضيقات مثل هذا الوبإ.‏

•   ابتعد جسديا ولكن ليس اجتماعيا

   ما يقوله الكتاب المقدس:‏ «الرفيق الحقيقي .‏.‏.‏ للشدة يولد».‏ —‏ امثال ١٧:‏١٧‏.‏

   لمَ هذا مهم؟‏ الاصدقاء الحقيقيون يشجعوننا ويدعموننا.‏ (‏١ تسالونيكي ٥:‏١١‏)‏ اما الانعزال فترة طويلة فقد يؤذي صحتنا.‏ —‏ امثال ١٨:‏١‏.‏

   جرِّب هذا الاقتراح:‏ اتصل دائما بأصدقائك عبر الفيديو،‏ المكالمات الهاتفية،‏ او الرسائل النصية والالكترونية.‏ اطمئن عليهم باستمرار وتكلم معهم حين يكون يومك سيئا.‏ اخبرهم ماذا يساعدك ان تتأقلم مع هذا الظرف واسألهم عن بعض الاقتراحات.‏ فكِّر ايضا كيف تقدر ان تساعد صديقا لك،‏ وهكذا تحسِّن مزاجك ومزاجه ايضا.‏

•   استفد من ظروفك الى اقصى حد

   ما يقوله الكتاب المقدس:‏ ‹اشترِ الوقت›.‏ —‏ افسس ٥:‏١٦‏.‏

   لمَ هذا مهم؟‏ اذا استفدت من وقتك،‏ تبقَ ايجابيا ويخف قلقك.‏ —‏ لوقا ١٢:‏٢٥‏.‏

   جرِّب هذا الاقتراح:‏ بدل ان تركز على ما لا تقدر ان تفعله الآن،‏ فتِّش عن طرق لتستفيد من ظرفك.‏ مثلا،‏ هل صار لديك وقت لأشغال وهوايات كنت تؤجلها؟‏ هل تقدر ان تقضي وقتا اطول مع عائلتك؟‏

•   نظِّم وقتك

   ما يقوله الكتاب المقدس:‏ «ليجرِ كل شيء .‏.‏.‏ بترتيب».‏ —‏ ١ كورنثوس ١٤:‏٤٠‏.‏

   لمَ هذا مهم؟‏ البرنامج المنظم يساعد كثيرين ان يعيشوا حياة مستقرة وسعيدة.‏

   جرِّب هذا الاقتراح:‏ ضع برنامجا يناسب ظروفك الآن.‏ حدِّد فيه وقتا للعمل،‏ الفروض المدرسية،‏ الاشغال المنزلية،‏ وطبعا للتعرف اكثر على اللّٰه.‏ ولا تنسَ النشاطات المفيدة كقضاء الوقت مع العائلة،‏ الرياضة،‏ والتمتع بالهواء النقي خارج البيت.‏ ومن وقت الى آخر،‏ راجع برنامجك وعدِّله حسب الحاجة.‏

•   تأقلم مع الفصول

   ما يقوله الكتاب المقدس:‏ «النبيه يرى البلية فيختبئ».‏ —‏ امثال ٢٢:‏٣‏.‏

   لمَ هذا مهم؟‏ تغيُّر الفصول قد يقلل الوقت الذي تتمتع فيه بالشمس والهواء النقي المهمين جدا لصحتك الجسدية والعقلية.‏

   جرِّب هذا الاقتراح:‏ اذا كان فصل الشتاء قريبا،‏ فجرِّب ان تغير ديكور غرفة الجلوس او مكان عملك لتستفيد اكثر من نور الشمس.‏ خطط لنشاطات خارج البيت تقدر ان تقوم بها حتى لو كان الطقس باردا.‏ وإن امكن،‏ جهِّز ثيابا شتوية كي تمضي الوقت خارجا دون ان تبرد.‏

   اما اذا كان الصيف قريبا،‏ فسيقضي الناس وقتا اطول في الخارج.‏ لذا انتبه جيدا!‏ خطط الى اين تريد ان تذهب واختر اوقاتا يكون فيها الناس عادة في بيوتهم.‏

•   استمر في اتباع ارشادات السلامة

   ما يقوله الكتاب المقدس:‏ «الغبي .‏.‏.‏ يثق بنفسه».‏ —‏ امثال ١٤:‏١٦‏.‏

   لمَ هذا مهم؟‏ مات كثيرون بسبب كوفيد-‏١٩.‏ وإذا استخففنا بالموضوع،‏ فقد نلتقط العدوى.‏

   جرِّب هذا الاقتراح:‏ اعرف ما هي آخر ارشادات السلطات المحلية وتأكد انك تتبعها جيدا.‏ فكِّر كيف تؤثر تصرفاتك عليك وعلى عائلتك والآخرين.‏

•   قوِّ علاقتك باللّٰه

   ما يقوله الكتاب المقدس:‏ «اقتربوا الى اللّٰه فيقترب اليكم».‏ —‏ يعقوب ٤:‏٨‏.‏

   لمَ هذا مهم؟‏ اللّٰه يساعدك ان تتغلب على كل الصعوبات.‏ —‏ اشعيا ٤١:‏١٣‏.‏

   جرِّب هذا الاقتراح:‏ اقرأ كل يوم جزءا من كلمة اللّٰه،‏ الكتاب المقدس.‏ وهذا البرنامج سيساعدك.‏

 اتصل بشهود يهوه لتعرف كيف تحضر اجتماعاتهم خلال فترة كوفيد-‏١٩.‏ ففي كل العالم،‏ يعقدون عبر الفيديو اجتماعاتهم الاسبوعية والسنوية وذكرى موت يسوع المسيح.‏

 اشعيا ٣٣:‏٢٤‏:‏ «لا يقول ساكن:‏ ‹انا مريض›».‏

 المعنى:‏ يعدنا اللّٰه ان يريحنا من كل الامراض.‏