STRES je poput teške prikolice koju veliki kamion bez problema vuče. Ali sa automobilom nije tako. Ako bi on vukao takvu prikolicu, makar i malo, to bi ga moglo uništiti. Slično se može desiti i tvom „automobilu“, to jest tebi, ukoliko si izložen većem stresu nego što možeš da podneseš.

Da li je situacija beznadežna? Daleko od toga! Da ne bi „pukao“, treba ili da smanjiš teret ili da povećaš snagu svog automobila. Zapravo, možeš i jedno i drugo. Da vidimo u čemu je štos.

IZAZOV: Previše obaveza.

„Kada me neko zamoli za pomoć ili me pozove da se družimo, ne mogu nikog da odbijem, iako imam stvari koje stvarno moram da završim“ (Katarina). *

FORMULA USPEHA: Nauči da kažeš ne.

„Mudrost je kod skromnih“, stoji u Bibliji (Poslovice 11:2). Skromnost, to jest prihvatanje svojih granica, pomaže ti da kažeš „ne“ kada vidiš da bi to bilo previše za tebe.

Naravno, nije uvek na mestu odbiti da nekom pomogneš, na primer, roditeljima kada ti kažu da treba da završiš poslove po kući. Ali ako dopustiš da ti svako doda po malo tereta, onda možeš da nadrljaš! Čak i najveći kamion ima svoje granice izdržljivosti.

Savet plus: Ako ti je teško da nekog direktno odbiješ, probaj da kažeš: „Hajde, javiću ti.“ A onda pre nego što mu odgovoriš, razmisli o sledećem pitanju: ’Da li  zaista imam dovoljno vremena i energije za to?‘

IZAZOV: Odlaganje.

„Ako mi je teško da nešto uradim, ja to odložim za kasnije, ali me to onda opterećuje. Kad se konačno latim toga, moram da jurim i onda sam pod stresom“ (Silvija).

FORMULA USPEHA: Kreni odmah — čak i ako ne završiš sve u cugu.

„U poslu ne budite lenji“, savetuje se u Bibliji (Rimljanima 12:11). Dovoljno je što ti je zadatak težak, zašto sebi da otežavaš odlaganjem? Tako će ti obaveza samo duže stajati za vratom!

Da bi se motivisao, napravi spisak onog šta treba da uradiš. Velike zadatke razbij na manje koje možeš lakše obaviti. „Meni su ti spiskovi super stvar“, kaže devojka po imenu Kristina. „Obično prvo na  spisak stavim stvari koje ne volim, a kada ih otkačim, sve ide lakše. Tako čovek i ne primeti da je već na stvarima koje više voli!“

Savet plus: Ukoliko ti je teško da počneš s nekom obavezom, odredi sebi 10-15 minuta da radiš na njoj, postavi alarm da se oglasi u to vreme i odmah se baci na posao. Kad se alarm oglasi, već ćeš imati 10 ili 15 minuta manje posla. Sada kad si krenuo, možda ćeš se iznenaditi koliko ti dobro ide.

Vodi računa o svom telu.

Stručnjaci kažu da zdrava ishrana, redovno vežbanje i dovoljno sna pomažu u postizanju boljih rezultata. * Ne brini, briga o telu nije neki bauk. Nekoliko jednostavnih koraka ti mogu pomoći. Što se tiče sna, probaj sledeće.

1. Dovoljno se naspavaj. Odredi vreme kad ležeš i kad ustaješ, barem radnim danima.

2. Uveče smanji aktivnosti. Nemoj vežbati najmanje tri sata pre odlaska u krevet i izbegavaj da uveče uzimaš teške obroke i pića s kofeinom.

3. Kad je vreme da ideš u krevet, neka ti u sobi bude mračno, tiho i prijatno.

Uključi i druge.

Nemoj se ustručavati da kad ti je teško zatražiš pomoć od roditelja ili prijatelja. Da li to zaista pomaže? Da, pomaže. Rađene su studije koje pokazuju da emocionalna podrška smanjuje posledice koje povećani stres može imati po srce, krvne sudove i imunološki sistem.

Te studije potvrđuju ono što stoji u Bibliji: „Od brige čoveku srce klone, a dobra reč ga razveseli“ (Poslovice 12:25). Kada zbog nekih briga padneš u bedak, pravi prijatelji ti mogu uputiti ’dobru reč‘ podrške, a to može biti sve što ti je potrebno da bi se podigao i krenuo dalje.

Da li ti treba dodatna pomoć u borbi protiv stresa? Pogledaj sledeća poglavlja iz knjige Mladi pitaju — praktični odgovori na njihova pitanja, 1. i 2. tom; izdali Jehovini svedoci.

1. TOM

• 18. poglavlje: Kako da lakše podnesem stres u školi?

• 21. poglavlje: Kako da dobro organizujem svoje vreme?

2. TOM

• 26. poglavlje: Kako mogu kontrolisati svoja osećanja?

• 27. poglavlje: Zašto nije dobro da budem perfekcionista?